Schwimmen, Radfahren, Joggen, so lautet die offizielle Reihenfolge beim Triathlon. Seit dieser Sport im Jahre 2000 erstmals bei den olympischen Spielen als offizielle Wettkampfdisziplin absolviert wurde, erfreut er sich steigender Beliebtheit. Der wohl bekannteste Triathlon ist der sogenannte Ironman auf Hawaii, für den man sich über eine gute Zeit in seiner Altersklasse bei einem der anderen Ironman qualifizieren muss.

Profi oder Anfänger?

Allerdings sind diese Wettbewerbe nur für absolute Profis geeignet. Für Anfänger gibt es auch sogenannte „Jedermann-Triathlons“, bei denen 0,75 km geschwommen, 20 km mit dem Fahrrad gefahren und 5 km gejoggt wird. Mittlerweile werden auch immer mehr private Triathlons veranstaltet, bei denen die Regeln nicht so streng sind, wie bei offiziellen Wettbewerben.

Welche Ausrüstung benötigst du?

Hobbysportler benötigen für den Triathlon eigentlich nur ein Rennrad, einen Fahrradhelm, gute Laufschuhe und entsprechende Triathlonkleidung, die speziell an die Bedürfnisse dieser Sportart angepasst ist.

 

So gibt es spezielle Kleidung, die bei allen drei Disziplinen anbehalten werden kann. Hierfür muss das Material allerdings schnell trocknen, was vor allem nach dem Schwimmen äußerst wichtig ist. Gleichzeitig bietet diese Funktionskleidung eine hohe Atmungsaktivität und transportiert so entstehenden Schweiß beim Fahrradfahren und Laufen zügig ab.

Was kostet mich der Spaß?

Je nach Ihrem zur Verfügung stehendem Gewicht, können Sie für die Ausrüstung mehrere Tausend Euro ausgeben, wobei hier den größten Teil das Fahrrad ausmacht, das je nach Material und Fahrradtyp bis zu 4000 € kosten kann.

So bereitest du dich vor

Vor Ihrem ersten Triathlon sollten Sie sich entscheiden, welche Distanzen Sie in Angriff nehmen wollen. Für den Start wäre die Sprintdistanz, wie oben beschrieben, wohl am geeignetsten. In der Regel sollten Sie zwischen 10 und 20 Wochen einplanen, um sich ausreichend auf einen Triathlon vorbereiten zu können.

 

Für den Schwimmteil eines Triathlons sollten Sie sich eine hochwertige Schwimmbrille, sowie einen Schwimmanzug zulegen. Bei der Brille ist zu beachten, dass diese komplett wasserdicht ist, Sie also während des Rennens nicht durch eindringendes Wasser gestört werden. Befindet sich die Schwimmstrecke in kaltem Wasser, sollten Sie sich für einen Neoprenanzug entscheiden, der Sie nicht nur wärmt, sondern auch etwas Auftrieb verleiht. Das Wichtigste beim Schwimmen ist nicht in erster Linie die Ausdauer, sondern die richtige Technik, die Ihnen dabei hilft, länger durchzuhalten.