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Hindernisläufe werden in Deutschland immer populärer. Ein Hindernislauf ist kein gewöhnlicher Lauf. Es gilt auf einer meist anspruchsvollen und profilierten Laufstrecke Hindernisse zu überwinden. Seien es Reifenstapel, Autos, Steilhänge oder einen Fluss - nur um Beispiele zu nennen. Hierbei steht weniger die Zeit im Vordergrund, sondern der Zusammenhalt im Team und das gemeinsame Erlebnis. Dadurch bekommen diese Läufe eine einzigartige Atmosphäre.Unterschiede im Vergleich zu einem normalen Lauf bestehen hinsichtlich der Training, Equipment und Renntaktik.
So trainierst du richtig
Neben dem Lauftraining (je nach Distanz des Laufs und am besten immer querfeldein) müssen vor allem die Muskeln traininert werden, damit die Hindernisse überwunden werden können. Dies kann in einem Studio aber auch durchaus im Freien geschehen. Wichtig ist auch die Erfahrung wie es sich mit nassen Schuhen und Klamotten läuft. Beim Lauftraining empfiehlt sich ein Fahrtspiel, mit dem man die permanenten Tempowechsel des Wettkampfs imitiert.
Die Schuhe
Eine flache, grob profilierte Sohle ist am besten; Dränagelöcher lassen Matsch und Wasser schnell wieder entweichen.
Inov-8 Mudclaw 265
Der Mudclaw wiegt nur 265 Gramm und hat eine perfekte und ausgeprägte Sohle für jede Art von losem Untergrund. Auf dem Halt von diesem Schuh kann man sich verlassen. Ein Klassiker unter den Hindernislauf-Schuhen.
Reebok All Terrain Super
Der Sportartikelhersteller Reebok ist seit Jahren in der CROSS Szene unterwegs. Für Hindernisläufe wurde der Reebok All Terrain Super entwickelt. Die Sohle besteht aus einem schlammabweisenden Noppenprofil. Durch das H2O Drain System fließt Wasser sofort wieder ab. Der Schuh hat weitere Technologien, wie zum Beispiel das Obermaterial (DuraGrip- sehr strapazierfähig) und einen besonderen Grip zum Überwinden der Hindernisse (auch für das Klettern am Seil hervorragend geeignet).
Icebug ACCELERITAS4 RB9X
Dieser Laufschuh aus Schweden wiegt gerade einmal 200 Gramm. Trotz seines lockeren Designs und einer leichten Trageweise, bietet er jeglichen Schutz für Hindernisläufe. Die Sohle ist hervorragend für jeden Untergrund gemacht.
Mizuno Wave Harrier 3
Der Wave Harrier 3 wiegt 300 Gramm und zeichnet sich durch sein flaches Profile aus. Dadurch gehört er zu den schnellsten Schuhen. Das Profil ist nämlich nicht nur flach, sondern auch sehr griffig. Mit einer besonderen Zwischensohle ist eine gute Dämpfung und Stabilität garantiert.
Salomon Speedcross 3
Der Speedcross 3 von Salomon wiegt 310 Gramm und zeichnet sich mit einer präzisen Passform und einer aggressiven Sohle aus. In jedem Terrain ist Halt geboten. Salomon gehört zu den ersten Entwicklern von Schuhen für ungemütliches Terrain. Dieser Schuh bringt alle Eigenschaften mit, um in einem harten Gelände locker zu bestehen.
Adidas Canadian Trail 6 GTX
Mit nur 272 Gramm zählt er zu den leichteren Trail-Schuhen. Der Adidas Canadian Trail 6 GTX besitzt eine TRAXION Stollen-Konfiguration, mit der maximaler Grip und eine schnelle Beschleunigung gewährleistet werden. Mit der ADIWEAR Technologie werden die stark beanspruchten Bereiche des Schuhs vor schneller Abnutzung geschützt.
Die Bekleidung
Alles wird nass und schwer bzw. kann an Hindernissen hängen bleiben: Deshalb möglichst wenig, aber eng anliegenden Stoff am Körper tragen. Kurze Hose, enges Shirt oder Kompressionsbekleidung. Baumwollbekleidung wird schwer, wenn sie nass wird. Deshalb möglichst Funktionsbekleidung tragen. Für den Wettkampf eine große Plastiktüte mitnehmen, damit die nassen Sachen nach dem Wettkampf gut verstaut sind. Und natürlich trockene Wechselkleidung und Schuhe für danach.
Knie- und Ellenbogenschoner zum Schutz
Wer sich eben erst neue Laufsachen gekauft oder schon einmal die Erfahrung gemacht hat mit nackter Haut über Beton und Geröll zu kriechen, der weiß den Komfort von Ellenbogen- oder Knieschützern zu schätzen. Zudem könnt ihr einige Hindernisse deutlich schneller überwinden, wenn ihr euch nicht ständig um den Schutz eurer Knie und Ellenbogen kümmern müsst. Ellenbogenschützer wie sie im Handball üblich sind, eignen sich besonders gut, da diese über eine entsprechende Polsterung verfügen. Für die Knie reichen normale Überzieher aus.
Handschuhe
Ein fingerloser, dünn gepolsterter Radhandschuh schützt vor Schürfwundenn und hilft beim Hangeln.
Armlinge
Diese Ärmlinge wärmen und schützen die Unterarme.
Tonikum
Ein Tonikum für die Beine erfrischt und kühlt bei Hitze.
